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卵巣から分泌されるエストロゲンこそが女性の味方に

「更年期」という言葉はよく耳にしますが、実際にいつからいつまでの期間が更年期というのかご存知ですか？

それは女性に必ず訪れる閉経を境にして、閉経前の5年と閉経後の5年の合わせて10年間を指します。

そんな10年間という長いスパンの間で、女性は体になにがしらの変化を感じるとか。どのような症状が出るのかは、人によりけりではありますが、辛く不快な更年期症状が出てしまう方は女性全体の6割、残り4割の方はさほど気にせず、この時期を乗り越えられるそうです。

この違いはなんで起こるのでしょうか？その前に更年期の症状として挙げられる代表的なものをいくつか挙げてみます。

• ホットフラッシュと呼ばれるほてりやのぼせ。
• 頭痛
• 肩こり
• 不眠
• めまい
• イライラ・憂鬱

など、どれを見ても日常生活に支障をきたしてしまうものばかり。しかもこれはほんの一部であって、症状も個人差がありますから

どれだけ多くの女性が更年期における体の不調に悩まされているのかがわかります。

ではその個人差、違いはなんで起こるのでしょうか？私もアラフォーという身、身近に感じてしまう更年期への知識を付けたく、色々と調べてみました。

更年期症状が出るか否か、それは卵巣で分泌されるエストロゲンの量に関係があるとのこと。エストロゲンというのは、初潮を迎えて、閉経までの約40年間で使われる量として、ティースプーン1杯程度と表されています。多いのか少ないのかはわかりませんが、このエストロゲンの量こそが更年期を回避できる唯一の、いわば薬となるようです。

20代から30代前半がピークとし、30代後半から徐々に減っていき、エストロゲンがなくなってしまうとそれは閉経という形で現われます。

つまりエストロゲンの分泌が減ってしまうと、卵巣機能の低下となり、今まで守られていた体が、いわば無防備となってしまい、更年期特有の不快な症状が出始めてしまうということに。エストロゲンというのは、女性の骨密度、お肌、髪の艶など、'女性らしさ'を守っていてくれていたのです。

大豆イソフラボンが体にいいと聞くけれど・・

卵巣で作られているエストロゲンは、自力で作る事は出来ません。もちろんそれを補うことは出来ます。

それに有効なのが皆さんもご存知の通り、大豆イソフラボンです。この大豆イソフラボンは何がどうなって、体に作用をするのか簡単にまとめてみました。

※1日に豆乳200mlや納豆１パックで十分量

大豆製品を摂取する→腸内細菌がエクオールという疑似エストロゲンを作る→エストロゲンと同じ作用をする

つまり大豆イソフラボンが腸内でエクオールという物質に作り変わり、その分子構造がエストロゲンに似ていることから、同じ作用を及ぼぼす、という流れになるようです。

ですが、このエクオールという物質を体内で作られる女性は、2人に1人。

もっと厳密に言うと、十分な量のエクオールが作られる方は4人に1人だとか。ちょっと驚きですよね？みんながみんな、大豆を摂取したからと言って、女性ホルモンであるエストロゲンと同じ作用をしてくれているとは限らない、ということに。

では実際に、自分はそのエクオールを体内で作られるのか否かを知りたくなり、ソイチェックキットなるものを試してみました。

☆ソイチェック検査キットの流れ

1. エクオール検査「ソイチェック」をアマゾンから購入。
2. カラダチェックというサイトに、送られてきたキットのシリアルIDと、身長体重、簡単なアンケートに答える。
3. 朝一番の尿をとる。
4. 付属されている封筒に入れて、ポストに投函。
5. 約1週間後、登録したマイページで検査結果。

※エクオール検査キットの箱を開くと、↓のように検査キットと尿をとったキットを検査機関へ送付できる封筒が同梱されています。

この検査により、エクオール生産値がレベル１～５までの5段階でわかる。

4以上が十分な量のエクオールが作られる体であり、それ以下は作られない体ということになるようです。

注意点として、尿検査の2,3日前から大豆製品を摂取する（豆乳であれば200ml、納豆であれば１パック）

※大豆製品を採っていないと、そもそもイソフラボンからの腸内細菌エクオールという流れに繋がらないので。

私は今、検査結果待ちなので、また結果をご報告いたします♪

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